Stres a jeho negatívne vplyvy na ľudský organizmus
Každý jeden z nás pocítil aspoň raz v živote stres. Žijeme v rušnej dobe, kedy sa nad týmto pocitom už ani nepozastavujeme, učíme sa fungovať pod stresom a v princípe sa nakoniec stáva našou súčasťou. Akonáhle dopustíme, aby stres ovládol naše životy, tak si zoberie daň v podobe nášho zdravia. Čo sa vlastne deje v našom tele, keď začíname pociťovať stres? Isté časti mozgu okamžite spoznajú obavu alebo hrozbu a začnú produkovať hormóny, ktoré putujú až k nadobličkovým žľazám a usádzajú sa priamo nad našimi obličkami. Tieto spomínané žľazy začnú vo veľkom množstve vypúšťať „stresové hormóny“ ako je napr. kortizol, ktoré prejdú cez celé telo až do krvného obehu, kde vo výsledku vytvoria to čo identifikujeme ako stres.
.jpg)
Hlavné negatívne vplyvy dlhodobého pociťovania stresu na ľudský organizmus:
- Nadobličky budú vyťažené a prestanú produkovať hormóny, ktoré dopomáhajú na regulovanie zdravého spánkového režimu
- Imúnny systém je potláčaný a môže to vyvrcholiť jeho úplným oslabením, kedy sa človek stáva náchylnejším na chrípkové ochorenia
- Narušenie plynulého fungovania metabolizmu a možné vzniky rôznych ochorení metabolizmu
- Tráviaca sústava nezvládne naďalej absorbovať potrebné živiny a časom sa zanieti
- Pretrvávajúci vysoký krvný tlak
- Zvyšuje sa riziko vzniku psychických chorôb ako sú úzkosť alebo depresia
Ako presne funguje CBD proti stresu?
S CBD ste sa mohli zoznámiť v našom úvodnom článku. Jeho priaznivé účinky na ľudský organizmus nie sú výnimkou ani v boji proti stresu. Stres je zakorenený v mozgu, konkrétne v jeho časti, ktorá nesie názov hypotalamus (alebo aj podlôžko). CBD dopomáha, aby hypotalamus rýchlo dokázal spozorovať kortizol v krvi a rýchlejšie ho dostať z tela von čo vo výsledku znamená odstránenie pretrvávajúceho stresu. Stres spôsobuje aj vysoký krvný tlak a zvýšenú funkčnosť metabolizmu.
V tomto prípade môže dôjsť k vzniku voľných radikálových častíc, ktoré poškodia tkanivá v tele. CBD obsahuje antioxidanty, ktoré zneutralizujú výskyt týchto častíc a zneškodnia ich negatívny dopad na organizmus.
Nedávno sme uverejnili rozhovor, kde sa môžete dočítať o skúsenosti všeobecnej doktorky s užívaním CBD.
Nájdite si čas pre seba.
Túto vetu počul asi každý jeden z nás, ale naozaj stojí za zváženie.
Ako ste sa už dočítali, tak CBD vám výrazne pomôže zmierniť stres a vylepšiť vaše psychické a fyzické zdravie. Avšak, existujú rôzne aktivity a metódy, ktoré v kombinácii s užívaním CBD spôsobia markantný rozdiel. Nie je to nič komplikované a zvládne to snáď každý.
Metódy a aktivity, ktoré dopomáhajú redukovať stres:
- Meditácia patrí medzi najúčinnejšie spôsoby ako eliminovať stres. Veľa ľudí už meditáciu vyskúšalo, ale po pár pokusoch aj vzdalo. Hlavným dôvodom je ľudská zaneprázdnená myseľ. Počas meditácie má človek vypustiť všetky myšlienky z hlavy, zrelaxovať svoju myseľ a telo a sústrediť sa len na rytmické dýchanie. Nemusíte sa snažiť prejsť do meditačného stavu mysle, aby ste spozorovali výsledok. Stačí, ak dodržíte tieto kroky a po pár minútach kontrolovaného dýchania uvidíte sami.
- Cvičenie je taktiež veľmi efektívna metóda. Nie je podmienkou si kúpiť permanentku do fitness centier a stráviť tam každý deň niekoľko hodín. Stačí si vyhradiť 10 minút denne doma. Či už sa rozhodnete pre jógu, posilňovanie alebo behanie. Pri každom druhu cvičenia sa začnú produkovať endorfíny (tzv. hormóny šťastia), ktoré zapríčinia rýchlejšie odstránenie stresových hormónov z tela.
- Identifikujte zdroj stresu a pokúste sa ho eliminovať alebo aspoň nájsť spôsob, ktorý dopomôže, aby naďalej nebol problémom.
- Prejdite z kávy na čaj. Ranná káva je tradičný pomocník do nového dňa, ale veľa ľudí si neuvedomuje, že kofeín, ktorý sa nachádza v káve dopomáha k rýchlemu vyvolaniu kortizolu. Vo výsledku káva niekoľkonásobne zhorší stres. Čaj taktiež obsahuje kofeín, ale v tomto prípade obsahuje chemickú zlúčeninu L-Teanín. Môžeme ju chápať aj ako antistresovú zlúčeninu. Táto antistresová zlúčenina dopomôže k ukľudneniu ľudskej mysle.
Referencie:
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16224541/
- https://www.pnas.org/content/95/14/8268.short
- Ranganathan, M., Braley, G., Pittman, B., Cooper, T., Perry, E., Krystal, J., & D’Souza, D. C. (2009). The effects of cannabinoids on serum cortisol and prolactin in humans. Psychopharmacology, 203(4), 737.
