CBD olej môže slúžiť aj v boji proti tichému
zabijakovi, stresu. Nedá sa však spoľahnúť len na kanabidiol, nech jeho účinky
preferujeme akokoľvek. Čo robiť, aby sme jeho účinok proti stresu ešte
znásobili?
Stresu a nehovorí tichý zabijak len tak pre
nič za nič. Rovnako sa hovorí aj tlaku – vysoký tlak zo stresu nie je ničím neobvyklým,
preto sú obe tieto civilizačné choroby prepojené. Málokedy si uvedomujeme, že
na nás jedno alebo druhé pôsobí, častokrát po príčinách ťažkostí začneme pátrať,
až keď je neskoro.
Strašiak menom kortizol
Pri strese a v stresových situáciách
sa v tele vylučuje jeden zo stresových hormónov pod názvom kortizol. Prisudzujú
sa mu rôzne účinky a nie všetky z nich sú negatívne. Naše telo je
celkom dobre premyslený stroj a aj na prvý pohľad negatívne prvky majú
svoje opodstatnenie. Napríklad môže dopomôcť k vyššej
pozornosti, vnímaniu okolia a rýchlejších reakciám.
Všetkého však veľa škodí a kortizol je
toho príkladom. Ak nás tento stresový hormón dostáva do pohotovostného režimu,
pri jeho chronickom vylučovaní sme v takomto režime konštantne. Takýto
stav následne ovplyvňuje ďalšie biologické funkcie nášho tela – keďže sú
činnosti, ktoré pre prežitie v stresovej situácii nie sú nevyhnutné, mozog
a telo ich „odstrihnú“ a sústredia sa na to najdôležitejšie, čo nám pomôže
vyviaznuť zo stresovej alebo životu ohrozujúcej situácie (aj v prípade, že
sa v žiadnej nenachádzame).
Pri chronickom strese v dôsledku vylučovania
kortizolu a ďalších stresových hormónov dochádza k:
- Úzkostiam,
- depresii,
- tráviacim ťažkostiam
- bolestiam (hlavy, končatín, kĺbov),
- problémom so spánkom,
- ukladaniu tuku a zvýšenej váhe,
- problémom s pozornosťou a pamäťou.
Ako zvládať stres lepšie
Základom pri zvládaní stresu je vedieť, ako
znížiť hladinu kortizolu a stresových hormónov na únosnú mieru. Väčšina z odporúčaní
sú bežné rady, ako žiť zdravo, no podstatné je vedieť aj to, aký vplyv majú
tieto všedné činnosti na ľudský organizmus.
Cvičenie proti stresu
V zdravom tele zdravý duch –
socialistické motto spartakiád neklame. Vďaka pravidelnej pohybovej aktivite je
telo prekrvené, do krvného obehu sa vylučujú endorfíny – hormóny šťastia, ktoré
regulujú hladinu stresových hormónov.
Pozor však na príliš vysokú frekvenciu
cvičenia. Dlhodobá fyzická záťaž bez dostatočnej regenerácie má za účinok
presná opak toho, čo chce človek dosiahnuť, a teda ešte väčšie
vyplavovanie stresových hormónov.
Zdravý spánok proti stresu
Spánok je hotová veda, a to nielen kvôli
tomu, čo sa nám počas neho deje s mysľou či pamäťou. Kvalitu spánku ovplyvňuje
množstvo faktorov. Okrem spomínaného cvičenia či fyzickej aktivity je to aj
strava. Vďaka správnej dávke CBD oleja alebo iných produktov je možné ovplyvniť
kvalitu spánku pozitívnym smerom.
No v rámci stravy nie je podstatná len
suplementácia a kanabidiolové doplnky. Záleží aj na tom, kedy človek je.
Hoci nie je úplne pravdivé tvrdenie, že by sme nemali jesť po 18:00, ak chceme
schudnúť – kalória je kalória v hocakú hodinu, existuje však čosi ako
cirkadiánny rytmus. Ten ovplyvňuje väčšinu živočíchov na Zemi a človek nie
je výnimkou.
Vďaka nášmu cirkadiánnemu rytmu reagujeme na
zmenu dňa a noci, a s tým súvisí aj trávenie, vylučovanie
hormónov, klesanie tepu, prekrvenie či mozgová aktivita. Väčšina zo spomínaných
faktorov tiež súvisí s trávením, takže musí byť zjavné, že neskoré večerné
hody neovplyvnia spánok v pozitívnom duchu.
Zároveň je podstatné spať v správnych podmienkach. Chladnejšia, vyvetraná miestnosť, bez svetelných zdrojov (a už vôbec nie s modrým svetlom).
TIP: Pred spaním je vhodná horúca sprcha, čo má
veľmi jednoduché vysvetlenie. Po sprchovaní začne telo rýchlejšie chladnúť, a to
je pre náš mozog signálom prichádzajúceho spánku. V kombinácii s pár kvapkami
CBD pod jazyk vyústi v kvalitný spánok.
Objatie proti stresu
Rovnako ako kanabidiol vplýva na receptory
serotonínu, objatie vplýva na jeho vylučovanie. Zaujímavé je, že objatia
nemusia byť len medzi ľuďmi. Pomáha tiež objať domáceho miláčika, alebo dokonca
neživý predmet, ako deku, či vankúš. Nie je úplne jasné, prečo. Možno sú to len
asociácie ľudskej mysle, ktorá si vsugeruje, že objatie prináša kontakt s inou
osobou. Pre nás je však podstatné, že aj toto môže ovplyvniť hladinu stresových
hormónov v našom tele.
